Для формирования новой привычки предлагается выделить на новое дело всего лишь 2 минуты в день . Это особенно хорошо , когда оправданием для того чтобы не начинать новое дело служит " нет времени", ведь две минуты в графике дел всегда найдется . И мы принимаем решение не отказываться от этого дела , а просто делать его непродолжительное время . И так продолжаем делать какое-то время, и постепенно в нашем графике образуется местечко и для этого . Тут важно не форсировать события ,не удлинять резко занятия , и в тоже время, если увлеклись новым делом, себя не останавливать. Можно наблюдать за собой в процессе , за своими эмоциями в сторону новой привычки , что тоже очень увлекательно . Например : я делал практику столько минут , сколько по плану, Последний момент я делаю через силу или наоборот - хочу продолжить . И тогда я решаю - продолжать или закончить , в зависимости от обстоятельств, но главное , что привычка уже сформирована.