Преподавание медитации для детей.

Йогой для детей изначально никто серьезно не занимался. Ведь глубина духовной базовой основы йоги предназначена для взрослого восприятия. И акцент на техники концентрации, пронизывающие любые виды йоги, также слишком серьезны и трудны для неокрепшего, несформированного детского организма. Перед детьми стоит основная задача – расти, адаптироваться к быстрым изменениям своего организма, познавать основы многих видов деятельности от самых утилитарных до научных, готовиться к следующим важным этапам в жизни.

Однако йога учит важнейшим принципам и навыкам для счастливой и гармоничной жизни. И если их давать детям в доступном для них виде, то они, безусловно, выиграют на пути решения многих жизненных задач.

Это может быть адаптированная медитация на принципы йоги. Это могут быть различные упражнения для укрепления памяти, внимательности, интеллекта. Но тут очень важен творческий подход к каждой возрастной группе, игровая форма подачи. Да в принципе, игровая форма хороша и для взрослых, которые тоже – большие дети, и сложные философские концепции или упражнения лучше воспринимают, если их правильно мотивируешь, заинтересовываешь, объясняешь в игровой форме. Ведь медитацию не любят, потому что сосредотачиваться - это скучно! Медитации боятся, потому что заглядывать в свой внутренний мир, где темно и непривычно - это непривычно и страшно.

Идеально приобщать детей к практикам медитации с 12 лет, c педагогической точки зрения.

Есть определенные этапы взросления у детей. И если найти правильную мотивацию для каждого такого этапа, если правильно определить потребности детей на каждом этапе, то можно нащупать актуальные упражнения, которые будут помогать преодолевать трудности взросления, укреплять навыки сосредоточения, развивать волю и адекватное отношение к миру и к самому себе. В каждом возрасте свои острые проблемы. И многие проблемы нагнетают сами взрослые, перегружая их многочисленными занятиями помимо школьной программы.

Школьные нагрузки сейчас серьезные. Учителя жалуются, что детям трудно сосредоточиться. Программы ли не продуманны, учителя ли неквалифицированны – все может быть. Изменить это в ряд ли получится. Менять школу, учителей не каждому по силам. Поэтому стоит обратиться к медитативным упражнениям, для развития сосредоточения, снятия стресса, психического напряжения. В йогической медитации ставятся не только высокодуховные цели, но решаются и простые задачи. Есть простые и доступные подходы в любой технике. И маленькому человеку в общем-то нужно почти все то, что и взрослому, но с поправкой на возраст.

Для всех возрастов важны упражнения для осознания своего тела, развития внимательности и чувствительности к ощущениям тела. Медитации такого рода научат маленького человека контролировать напряжения, научат расслабляться. Эффективно использовать их в связку с дыхательными упражнениями. Дети - обладатели очень податливой, свободной психики, и опираясь на их собственную фантазию, в медитации можно легко подводить их не только к правильному поведению, но и к высоким духовным идеям. И тогда подходя к последним классам школы дети будут иметь важнейшие навыки, которые помогут им без негативных последствий преодолеть нервные встряски в период экзаменов, выстроить позитивные отношения с миром взрослых и гармонично встроиться в эту взрослую самостоятельную жизнь. Попробуем составить список задач, которые можно решить с помощью медитации детям!

1. Как сконцентрироваться и решить задачку?

2. Как взять себя в руки в стрессовой ситуации, успокоиться и начать действовать?

3. Как построить гармоничные отношения с родителями, с теми, людьми, с которыми взаимное недопонимание, конфликт?

4. Как преодолеть различные страхи?

5. Как добиваться поставленных целей?

6. Как выбрать свой путь в жизни?

7. Как преодолеть обиды, ревность, зависть, злость, агрессию, чтобы мир вокруг был добрым и приветливым?

8. Как справиться с негативными эмоциями, истериками?

9. Как быстро отдохнуть и набраться сил для новых свершений?

10. Как наблюдать в себе чувства и эмоции, принимать их и контролировать?

11. Как стать открытым, честным и правдивым - не скрывать, не обманывать, не бояться быть таким, как ты есть?

ЗАДАНИЕ 1: Дополните задачи самостоятельно!

Взрослым людям и взрослым детям, безусловно, не хватает мотивации для серьезных занятий медитацией. Понятно, что такие занятия требуют энергии, они затратные. И где взять этой энергии? Она придет уже после освоения простейших техник, и будет попроще. Но в самом начале ее нет. Поэтому занятия должны быть скорее методом энергии, в игровой форме, больше юмора, больше прикладных упражнений. Подойдут практики на воображение, визуализацию.

ЗАДАНИЕ 2: Придумайте несколько простых практик для снятия стресса

ПРИМЕРЫ:

1. Вообразить конкретную ситуацию, картинку (проще идти от конкретики). Ощутить, что чувствуешь в этой ситуации. Размышлять, почему? - Учиться чувствовать себя, быть честным с собой.

2. Снять перевозбуждение – можно вообразить себя в мире любимого художника. Вообразить, какое там солнце, небо… нарисовать себя… Это позволяет переключиться к теме урока, успокоиться. То есть представьте себя в мире, нарисованном вашим любимым художником, в котором все так, как вам необходимо, почувствуйте себя защищенным…