Практические занятия по чакрам 2017г.

Чакры. Практики. Занятие 20.10.2017 года

Ведёт Ирина Городецкая (Ирен Амита)

Тема занятия: ЧАКРА СВАДХИСТАНА (второе занятие)

1.Вступление.Медитация как метод работы с ассоциативными связями.

2.Практика медитации на текст Шат Чакра Нирупана.Сесть в удобную позу и сосредоточиться на образах, пришедших к нам из глубокой древности.(Ирина зачитывает текст)Стараемся уловить цвет или символ и удержать своё сознание там.

3.Выполняем 3 подхода капалабхати 27 (54).Вдох, задержка дыхания с мула бандхой. После задержки наклоняемся и расслабляемся на выдохе. Это стимулирует свадхистану.

4.Попеременное дыхание. Вдыхаем через левую ноздрю и прослеживаем свои ощущения по левому каналу в направлении свадхистаны, на выдохе поднимаем ощущения по правому каналу, одновременно произнося биджу ВАМ. Заканчиваем выдохом через левую ноздрю.

5.Практика с воздействием музыки на центр Свадхистана. Практику рекомендуется выполнять лёжа на спине, но можно принять любую удобную позу. Тело расслаблено. Обратите внимание на бёдра, сосредоточьтесь на них. Представьте, что музыка вызывает импульс к движению, к танцу в области бёдер. Погрузитесь в ощущения этой энергии. Переключите внимание в область рта. Ощутите вкус вибрации, энергии движения.А теперь внимание в область свадхистаны,в область союза сознания и энергии,танца Шивы и Шакти, в место,где зарождается новая жизнь. Вдох, выдох, можно потянуться.

6.Медитативная поза. Глаза закрыты. Ладонь одной руки впереди чуть выше лобка, вторая рука на том же уровне сзади. Здесь свадхистана. Представляем линию между ладонями. Представляем место пересечения этой линии с центральным каналом. Сосредотачиваемся на этой точке и визуализируем лотос с шестью лепестками.Визуализируем в центре лотоса биджу ВАМ, а на лепестках биджи БАМ,БХАМ,МАМ,ЯМ,РАМ,ЛАМ.Фоном звучит ВАМ,ВАМ,ВАМ…