Я сейчас делаю практику : концентрации на предмет и нужно полностью удерживать свое внимание на предмете , как если ничего кроме этого предмета не существует. Я прочитала статью Б. Л. Смирнова о важности нахождения в позе с прямой спиной . При этом напряжение в спине должно быть минимальным . Вивекананда пишет об этом так: "Держать позвоночный столб свободным , сидя прямо и имея три части тела -грудь , шею и голову на прямой линии... "
Сидеть прямо и без напряжения можно только благодаря долгим предварительным практикам.
Патанджали дает некую классификацию практиков , по мере возможности концентрироваться. Я поняла ,что нахожусь в самом начале пути к медитации и у меня длинный путь впереди по постижению этой практики , так что я продолжаю .... . И даже моя практика , когда у меня мысли бегают, и я могу удерживать внимание , только на какое -то время , дает мне Прану и воодушевление , и вместе с этим успокоение .